TELJU FITNESS - Polígono Industrial de Alcabón. C/ Guadalquivir s/n . 45523 Alcabón - Toledo. España. Tel: (0034) 925 779595 - 620 427410 - Fax: (0034) 925 779597 comercial@telju.com - FITNESS, Fitness (en español Aptitud) hace referencia regularmente en Español a una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones. Hace énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiados, además de un descanso apropiado para la recuperación física dentro de los parámetros permitidos por el genoma. ElFitness a menudo se divide en los tipos siguientes: Flexibilidad, Resistencia Cardiovascular, Fuerza Muscular & resistencia, Constitución Física, Agilidad, Equilibrio, Velocidad . En los últimos años, los programas de entrenamiento de Estilo Militar han llegado a ser cada vez más populares entre los civiles. Hay cursos disponibles por todas partes enEE.UU. y Europa, son impartidos generalmente por personal ex -militar. Muy a menudo los instructores tuvieron posiciones destacadas dentro de varias organizaciones militares. Frecuentemente los instructores fueron anteriormente reclutadores(Drill instructor), miembros de las Fuerzas Especiales o de haber tenido otras posiciones distinguidas dentro de la milicia. Estos cursos siempre tienen algunos elementos comunes, a menudo se enfocan en calistenia de estilo militar y de carreras en grupo. Los cursos a menudo se tienen muy temprano por la mañana y en cualquier estación del año. Los estudiantes pueden esperar tracciones, sentadillas, flexiones, y saltos, así como movimientos más difíciles tales como patadas de ondulación yflares estilo breakdance . Casi invariablemente un entrenamiento incluirá carreras cortas mientras más largas carreras son planificadas. Las fuerzas especiales son renombradas por su nivel de salud y la intensidad de sus entrenamientos. En la actualidad esta muy de moda la cultura física y el culto al cuerpo, de la cual elfitness es una parte importante, en países como Estados Unidos, existen competencias de salud y figura físico para mujeres que en parte han desplazado al culturismo femenino, haciendo más énfasis en la figura femenina y menos en el tamaño de los músculos. Estas competencias se tienen con frecuencia como partes de un mismo acontecimiento en concursos de culturismo. Las categoríasfitness y figura están separadas, mientras que en la categoría fitness las competidoras han de realizar una serie de ejercicios, en figura la competición es puramente estética. Sin embargo, las pautas del físico son semejantes, y muchas mujeres cruzan de una a la otra. El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales. El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en forma física y gozar de buena salud. El término de ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educación física. BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO, El ejercicio físico es un componente del estilo de vida que en sus distintas facetas gimnasia, deporte y la educación física constituyen actividades vitales para la salud, la educación, la recreación y el bienestar del hombre, la práctica del deporte y los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar millones de médicos. La prolongación de la vida y la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy día en el ejercicio físico, el deporte y el ejercicio metódico porque educan, disciplinan, desarrollan la voluntad y preparan al ser humano para la producción y la vida en el futuro para la siguiente generación estar muy saludable y estar muy bien para que aprendan de nosotros. Es universalmente conocido que el ejercicio físico sistemático promueve la salud y contribuye decisivamente a la longevidad del hombre como especie. Investigaciones realizadas en diversos centros especializados y los resultados obtenidos demuestran que el tiempo que se dedica a mejorar la capacidad física constituye un tiempo bien empleado. Los beneficios fundamentales que el ejercicio físico regular ofrece sobre la salud son: Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos. Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece lapsiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos sobre estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico. Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento. Mejora y fortalece el sistemaosteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad. Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad. Mejora el aspecto físico de la persona. Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo como prevención primaria son: Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetesmelitus, Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial, Osteoporosis , Distintos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal. Los atributos positivos del ejercicio físico, al igual que su actividad opuesta, la relajación y la meditación, son universales. Actúa beneficiando casi todos los aparatos o sistemas orgánicos. Atenúa la sensación de fatiga, baja los niveles decolesterolemia , y refuerza la capacidad de la sangre para disolver los coágulos que pueden conducir a una trombosis. Es, asimismo, sumamente eficaz en trastornos psicológicos ligados con emociones depresivas. Libera endorfinas, secreciones semejantes a la morfina, producidas por el cerebro; las endorfinas amortiguan dolores en el plano corporal y facilitan sentimientos de placer y hasta de euforia. Las personas que han adoptado como estilo de vida la gimnasia, generalmente duermen mejor, tienen menores ansiedades y tensiones. Están prácticamente inmunizados contra el estrés. El ejercicio regular, más que las dietas, evitan la caída en el sobre peso. Factor de longevidad comprobado contribuye a la calidad de vida en la vejez. Los grupos de ejercicios o actividades pueden ordenarse en tres categorías. Para el sistema cardiorrespiratorio se recomienda el aerobismo. Para el refuerzo de articulaciones y musculatura, está prescripta la calistenia y, de modo más avanzado, para la incrementación de la fuerza, los ejercicios con aparatos y pesas. Para un buen ejercicio no se recomienda realizar mas de 20 minutos las primeras semanas,luego a medida de que el cuerpo entre en ejercitacion puedes ir agregando mas tiempo de ejercicio. Al igual que existe la creencia generalizada del valor positivo per se del ejercicio físico sobre la salud, hay que señalar que el ejercicio físico también puede tener como contrapartida una serie de efectos negativos, sobre todo cuando es realizado de forma inadecuada por la imprecisión en cuanto al tipo de ejercicio físico, volumen, frecuencia e intensidad de su realización y los objetivos que vamos a alcanzar. Exceso de ejercitacion, La punzante presión que ejercen los medios y la publicidad en el aspecto físico ideal, no solo se refleja en trastornos alimenticios en la mujer, como la bulimia y anorexia, sino que también está afectando a los hombres por medio de un trastorno llamadovigorexia . También conocido como "lo contrario a la anorexia" o como "deformación muscular" el trastorno consiste en una obsesión por el cuerpo que afecta en mayor grado a los hombres y los lleva a realizar ejercicio en exceso con el fin de tonificar más y más sus músculos sin llegar nunca a un estado de conformidad. Las personas afectadas por este trastorno llegan a sentir que el ejercicio físico que realizan no es suficiente e incluso consumen fármacos como los anabólicos y esteroides para alcanzar la imagen que quieren. Estas personas pueden dejar de ir a eventos porque no se sienten a gusto con su cuerpo, llegan a dejar el trabajo por no querer interrumpir el ejercicio y de hecho continúan ejercitándose incluso soportando dolor y lastimaduras. Al igual que pasa en la anorexia, este trastorno termina afectando la imagen de la persona que adquiere una apariencia musculosa pero de todas maneras no quiere mostrarse porque siente vergüenza de si mismo y considera que su cuerpo no es lo suficientemente musculoso aún. Esto demuestra que tanto cuando hablamos alimentación como de ejercicio debe quedar claro el concepto de realizar la cantidad adecuada, o sea no dejar de comer, ni matarnos haciendo ejercicio ya que de esa manera los resultados afectarán no solo a nuestro cuerpo sino también a nuestra mente. SALUD Y ESBELTEZ, En líneas generales, para conseguir adecuadas respuestas de adaptación al ejercicio en el adulto es preciso tener presente que los estímulos mínimos no producen adaptación, los intermedios proporcionan respuestas óptimas y los máximos pueden conllevar situaciones peligrosas. En la planificación de ejercicio físico deben desarrollarse todos los aspectos, pero atendiendo preferentemente al desarrollo de la resistencia, flexibilidad, coordinación y acondicionamiento muscular. Puede ser conveniente potenciar algún grupo muscular deficitario al comienzo del acondicionamiento aeróbico. No rehabilitar adecuadamente los músculos necesarios puede conllevar lesionesrecidivantes y el abandono de los programas del acondicionamiento físico. Cuando el individuo lleve tiempo sin realizar una actividad deportiva o no la haya hecho nunca, se tendrá prudencia al principio del acondicionamiento, recomendando intensidades de esfuerzo suaves, en torno a los 3-4MET , con ligeros aumentos cada 3 ó 4 semanas. La supervisión por un profesional especializado es necesaria en este grupo de personas. Tanto si las recomendaciones se realizan por personal técnico a individuos considerados aisladamente, como si se hace desde los servicios de salud pública por medio de campañas o programas de educación sanitaria, es necesario que se definan claramente los objetivos que se pretenden conseguir, el tipo de ejercicio recomendado y la intensidad, la frecuencia y la duración del mismo. El programa aconsejado siempre se adecuará a la edad, sexo, estado de salud, constitución, forma física e interés personal. Al indicar un programa de ejercicio físico es necesario tener en cuenta algunas variables fundamentales en orden a la adecuada realización de la actividad. ENTRENAMIENTO CON PESAS, El entrenamiento con pesas es una forma de ejercicio físico para desarrollar la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. Es una manera habitual de ejercicio de resistencia y a su vez un tipo de entrenamiento de fuerza, en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de discos y mancuernas) que se opone a la contracción muscular. Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos y una mejora en la salud general y en el bienestar. El entrenamiento con pesas es usado en varios deportes, pero los deportes que derivan directamente de este entrenamiento son el culturismo, lahalterofilia, el powerlifting y el strongman . HIPOCRATES EXPLICO, explicó por primera vez de que se trataba el entrenamiento con peso cuando escribió "el que utiliza esto se desarrolla, y quien no lo utiliza esta desperdiciando su tiempo." El entrenamiento de resistencia progresiva data mínimamente de la AntiguaGrecia, personajes legendarios como el luchador Milón de Crotona entrenaba llevando un ternero recién nacido sobre su espalda todos los días hasta que este creció. Otro griego, el médico Galeno, describió el entrenamientos de fuerza usandohaleteres , una antigua forma de mancuernas. Otro instrumento antiguo de ejercicio era el garrote hindú, el cual fue creado en la antiguaPersia. Posteriormente, hacia el siglo XIX estos elementos se volvieron populares en Inglaterra y Estados Unidos. La mancuerna propiamente dicha se unió a la barra a finales del sigloXIX. Las primeras barras tenían globos huecos que podían ser llenados por arena o por plomo, pero antes de comenzar el siglo XX fueron reemplazados por los actuales discos. En los años sesenta se comenzaron a implementar la máquina de ejercicio en los equipos de fitness para gimnasioss. El entrenamiento con pesas aumentó su popularidad en la década de 1980, debido en parte a la película de culturismoPumping Iron y a la posterior popularidad de Arnold Schwarzenegger . Desde los años noventa incrementó la cantidad de mujeres entrenando con pesas, influenciadas por programas de entrenamiento comoBody for Life: actualmente una de cada cinco mujeres (en EEUU ) entrenan con pesas. Fuerza máxima , Máxima contracción muscular voluntaria de la que el deportista es capaz. Requiere una total movilización de su sistemaneuromuscular. No se debe confundir con la fuerza absoluta que es la posibilidad de reserva del sistema neuromuscular y que solo se produce con acciones externas (electroestimulacion) pero no voluntarias (Platonov 2001, 319). Determinante en halterofilia , lanzamientos, saltos, velocidad, deportes de combate, gimnasia... El entrenamiento de la fuerza máxima conlleva ejecutar un número bajo de repeticiones con un peso entre el 80 y 100% de la repetición máxima. Fuerza velocidad , capacidadneuromuscular para lograr altos índices de fuerza en el menos tiempo posible. Capacidad de vencer la fatiga, realizar un gran número de repeticiones de los movimientos o una ampliación prolongada de la fuerza en condiciones de contracción o una resistencia externa para un mejor desarrollo en el ejercicio. Cuando la resistencia es notable se denomina "fuerza explosiva", cuando la resistencia es pequeña o media se llama "fuerza de salida". Es determinante en cualquier deporte, arrancadas...El entrenamiento de esta capacidad se enfoca en realizar repeticiones explosivas, concentrándose en mover el peso con la mayor aceleración y velocidad posible. Fuerza resistencia , Es más correcto considerarla como uno de los tipos de resistencia. Sin embargo, en la literatura especial esta cualidad se estudia como una capacidad de fuerza. La fuerza resistencia se caracteriza por la capacidad motriz para mantener las contracciones musculares durante un tiempo prolongado y a su vez sin una disminución del rendimiento de trabajo. Capacidad de manteneríndices de fuerza bastante altos durante el mayor tiempo posible. Capacidad de vencer la fatiga, realizar un gran número de repeticiones de los movimientos o una aplicación prolongada de la fuerza en condiciones de contracción a una resistencia externa. Este tipo de fuerza puede entrenarse realizando series largas (15 repeticiones en adelante) con un peso inferior al 70-75% de la repetición máxima. Tipos de ejercicios,PRESS DE BANCA, El press de banca o fuerza en banco es un ejercicio con pesas que trabaja la zona superior del cuerpo. Este ejercicio físico es uno de los tres realizados enpowerlifting (peso muerto, sentadillas, y press de banca), y también se utiliza en el culturismo como un ejercicio para el pecho, el tríceps y la cabeza anterior del deltoides. El levantador se tumba sobre su espalda en un banco, levantando y bajando la barra directamente por encima del pecho. Está pensado para el desarrollo los músculos del pecho, los deltoides anterior y losserratos anteriores), pero existe una variación para el tríceps. En el levantamiento de pesos, sin embargo, donde lo que se intenta es una repetición con mucho peso, hay una técnica diferente que hace que la fuerza la ejecuten los tríceps, los deltoides anteriores y los dorsales - aquí se reduce mucho el rol de los pectorales. SENTADILLAS, Lasentadilla es uno de los tres movimientos que integran el powerlifting , así mismo es el rey de los ejercicios para el desarrollo de piernas en el entrenamiento de resistencia progresiva, conformando uno de los ejercicios básicos en el entrenamiento de fuerza. El peso muerto es un ejercicio con pesas donde se levanta la barra desde el suelo hasta la cintura. El peso muerto es uno de los tres movimientos que forman parte del powerlifting. El record mundial de peso muerto en la categoría más pesada lo tiene el powerlifter Andy Bolton con 455 kg en noviembre de 2006. La barra se encuentra en el suelo y el atleta debe asumir una posición erecta, con las rodillas bloqueadas al principio y al final del levantamiento. Este debe colocarse mirando la barra y flexionando sus piernas se agacha hasta tener la barra a una distancia de manos ligeramente mayor a la distancia de los hombros, luego siempre mirando hacia el frente empuja con las caderas hacia adelante y posteriormente tirando con las piernas hasta quedar nuevamente erguido con las piernas trabadas. Los hombros deben quedar hacia atrás y la espalda con una curva hacia adentro. LEVANTAMIENTO DEL PESO MUERTO, El levantamiento desde el suelo ha de hacerse sin tirones, los brazos han de estar rectos y tensados antes de comenzar a levantar el peso. Al final del movimiento los glúteos intervienen para alcanzar la posición de bloqueo. La posición final ha de ser erguida, sin inclinación hacia atrás o hacia delante. EL PESO MUERTO RUMANO, El peso muerto rumano es muy parecido al original pero pone más énfasis en los glúteos y los femorales. Es muy común entre los levantadores olímpicos y se realizadescendiendo el peso desde la rodilla hasta el suelo con las piernas semi-abiertas . El peso muerto sumo se realiza con las piernas abiertas y con los brazos metidos entre las piernas. A medida que la barra va descendiendo las rodillas se van flexionando al igual que en el peso muerto común. El ejercicio trabaja mas que nada la cadera, los femorales y la parte baja de los lumbares. Además de estas dos variaciones principales (la única variación permitida enpowerlifting es el peso muerto sumo) existen muchas otras variaciones como el peso muerto con piernas rígidas, peso muerto de costado y otros.CURL DE BICEPS Curl de bíceps son los ejercicios que implican la ejercitación de dicho músculo. Como el bíceps trabaja en el giro de muñeca o contracción del brazo, es fácil inducir que los diferentes tipos deCurl´s incluyen flexiones de brazos así como giros de muñeca. CURL PARADO CON BARRA , Este es el ejercicio preferido por el grueso de los que buscan tamaño y fuerza en los bíceps; Para hacerlo debemos contar con una barra recta y colocarle peso en los extremos (discos con losKg elegidos). Muchos prefieren la barra E-Z o la W, que tienen aspecto curvo, como si fuera la letra "w". Para ejecutarlo tomamos la barra, pegamos los codos a los costados de nuestro cuerpo y tiramos los codos hacia atrás y debemos subir el peso y bajarlo lentamente hasta estirar el brazo completamente. Es un excelente ejercicio por que permite añadir mucho peso y completar mas serie con ayuda. Pero también es el ejercicio de bíceps mas propensos a las "trampas" del entrenamiento: doblar la columna hacia atrás; impulsar el peso con la inercia; balanceos,pechazos, etc. CURL SCOTT O CURL PREDICADOR, Para hacerlo debemos tomar una barra recta, W o E-Z a gusto y sentarnos en el banco; tomar la barra a una separación media entre manos, y flexionar, manteniendo en todo momento las axilas en el filo del apoyo del banco. Cuando se desciende no se debe extender completamente el brazo, pues de hacerlo se corre el riesgo de apoyar el peso en el acolchado, y además es un ejercicio en el cual se quiere mantener la tensión constante mediante el manejo de pesos bajos, para lograr congestionesóptimas, lo que supone hipertrofia. CURL DE MANCUERNAS, Tomamos dos mancuernas y las elevamos como si estuviéramos martillando y bajamos lentamente el peso. Recordar que no es un ejercicio para manejar grandes pesos. Permite manejar pesos medianos.CURL ZOTTMAN Este ejercicio de Curl trabaja los antebrazos además de los biceps . En la posición inicial comenzamos de pie, sujetando las mancuernas con las palmas mirando hacia arriba y los brazos extendidos. Subimos las mancuernas como en uncurl normal y al llegar arriba giramos las muñecas de forma que las palmas miren hacia abajo. A continuación descendemos las mancuernas y volvemos a girar las palmas arriba una vez alcanzada la posición inicial. 10 minute fitness videos, 24 hour fitness, 24 hours fitness, 24hr fitness, 24hr fitness gym, abdominales, hacer musculo sin equipos de fitness para gimnasios, aerobic fitness, all about fitness, american family fitness, aparatos de cardiotraining del mercado, aparatos de gimnasia, aparatos de musculación en Internet, aparatos equipos de fitness para gimnasios, apuntes entrenamiento infantil, article health fitness, as fitness models, bajar entrenamiento espartano, bajo electrico entrenamiento instrumento modelo, bally total fitness, bally total fitness orlando florida, baloncesto entrenamiento , bancos de musculación, bh fitness, bicicleta eliptica, bicicleta estática, bicicletas estáticas, boxing fitness, bueno al equipos de fitness para gimnasios estas muy delgado, buscar programas gratis plantillas entrenamientos para futbol, carrera entrenamiento, catalogo dvd fitness, chicas equipos de fitness para gimnasios, chicas equipos de fitness para gimnasios, cinta de correr, cintas correr, cintas de correr, circuito cheste ricardo entrenamientos f1, cn equipos de fitness para gimnasios valladolid, commercial fitness equipment, compex consumer fitness, cuerpo equipos de fitness para gimnasios, cuerpo equipos de fitness para gimnasios chica, culturism fitness, culturistas entrenando equipos de fitness para gimnasios dehesa campo entrenamiento ejercito, deportes equipos de fitness para gimnasios, deportes equipos de fitness para gimnasios maquinaria musculacion, economica procedente equipos de fitness para gimnasios, descarga gratis libros entrenamiento f sico, descargar entrenamientos tacx diario entrenamiento bombero, diet fitness, diet fitness plan, dietas equipos de fitness para gimnasios, discount fitness equipment dp fitness equipment, dp108 equipos de fitness para gimnasios canal, ejemplo ejercicios fuerza entrenamiento, ejerecicios entrenamiento futbol sala, electroestimulador, electroestimuladores, elípticas, eliptico, elipticos, entrenamiento, entrenamiento anaerobico, equipos de fitness para el entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento físico. stymulo pecho, stymulo hombros, stymulo espalda, stymulo brazos, stymulo piernas, stymulo abdominales, stymulo lumbares, banco press stymulo, bancos press olimpicos, banco stymulo, Las máquinas STYMULO Strength proporcionan un movimiento independiente del brazo, con arcos de movimiento convergentes y divergentes. 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TELJU MULTIESTACIONES posiblemente las multiestaciones mejores del mundo, Multiestaciones fabricadas partiendo de la línea de máquinas profesionales STYMULO por lo que podemos garantizar que la realización de los ejercicios son auténticamente profesionales, como podría realizarlos en un equipos de fitness para gimnasios profesional. En algunos modelos se han incorporado palancas de ayuda para el inicio y final de los ejercicios, con amortiguadores para evitar que puedan golpear las piernas de los usuarios en caso de una errónea realización del ejercicio. MULTIESTACIONES SOLUCION VII banco abdominal. Polea alta y/o baja con 100 K. Press vertical con 70 K.Prensa horizontal (sistema hidráulico) con 100 K. Mesa de piernas (Cuádriceps y Femoral tumbado) 60 K. bicicleta vertical, Multiestaciones, bicicletas vertical, bicicleta reclinada, remo, Simulador de escalera o Step , elíptica, cinta de correr, bicicleta de ciclo indoor. Desde hace más de veinte años en Telju Fitness diseñamos y fabricamos equipos de fitness para el entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento físico. Esto, ha necesitado de numerosas fases de investigación, análisis y adaptaciones previos a la producción definitiva de nuestros equipos. Así hemos formulado nuestros planes cuando hemos acometido el diseño de un nuevo producto, consiguiendo satisfacer una necesidad humana y hacer disponibles unos equipos de entrenamiento para una acción eficaz. Siempre nos hemos caracterizado por fabricar equipos de fitness con una buena usabilidad, originalidad, estética e innovación. Les presentamos las nuevas líneas STYMULO, STYMULO Strength y VERAX. entrenamiento aprender break dance, entrenamiento arnold, entrenamiento atletismo, entrenamiento barra fija, entrenamiento bici estatica, entrenamiento ciclismo, entrenamiento ciclismo para coger fondo, entrenamiento complementario para ciclismo, entrenamiento complementario para spinning, entrenamiento correr pdf, entrenamiento culturismo, entrenamiento culturista, entrenamiento dalmatas, entrenamiento deportivo libro gratis, entrenamiento despues rotura tendon bicep, entrenamiento fisico, entrenamiento fisico libros gratis, entrenamiento fisico militar, entrenamiento fisico militar espa, entrenamiento fisico personal, entrenamiento fitness, entrenamiento golf, entrenamiento grandes grupos musculares, entrenamiento grupeta ponteareas, entrenamiento grupos musculares, entrenamiento hombros pesas, entrenamiento hoy fernando alonso, entrenamiento individual futbol, entrenamiento intensivo henry leo bolduc, entrenamiento 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